COMECE UM TREINO DE CORRIDA EM 5 PASSOSCorrer ou caminhar?
A caminhada é melhor do que a corrida para quem tem problemas de saúde. Consulte seu médico antes de começar.
Quantas vezes por semana?
Comece com três vezes. Entre dois dias de treino, deve haver um de descanso.
Intensidade.
Corra a uma velocidade que seja confortável. Para começar, algo em torno de dez a quinze minutos basta.
Posição do corpo.
A postura correta acontece quando se olha para a frente de forma que a cabeça, os ombros e a cintura fiquem alinhados na vertical.
Dores do dia seguinte.
Após os primeiros treinos, pode acontecer o que é conhecido como dores do dia seguinte. Não se preocupe, elas somem entre dois e três dias. Se persistirem, diminua a carga. Aplique gelo se sentir necessidade e não use antiinflamatório. Se a dor piorar, consulte um médico.
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2 comentários:
ótimas dicas.
bom pra quem está começando.
eu gosto muito de correr
=D
melhora bastante meu dia.
e concordo que não devemos nos deixar enganar com a record.. só acho válido a presença de uma emissora que oferece uma nova opção de programação além da globo
=D
obrigado pelo seu comentário e volte sempre.
http://www.andisaidgoddamn.blogspot.com/
A caminhada é uma boa dica para quem deseja iniciar uma atividade física mais leve.Vale lembrar que é uma atividade aeróbica que ajuda na redução de gorduras e tb a eliminar alguns fatores de risco de doenças cardiovasculares.
Parabéns pelo blog!
Vc está convidado a visitar o meu.
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